1、要根据自己的健康状况和身体素质，选择易行又有实效的锻炼项目。

2、要注意全面锻炼，提高素质，使身体各部位均衡发展，只有在全面锻炼的基础上，才能提高运动成绩。

(资料图片仅供参考)

3、对我们青少年来说，单项锻炼体育锻炼要练就一项技巧，须经过勤学苦练才能学成，熟能生“巧”。

4、勤学苦练，持之以恒，就会在大脑皮质中建立起动力定型，进而形成动力定型条件反射。

5、所以，体育锻炼要达到增强体质的目的，必须持之以恒。

6、三天打鱼，两天晒网，就达不到好的锻炼效果。

7、 学习动作要由易到难、从简单到复杂，循序渐进逐步提高。

8、运动量要根据自身的条件从小到大，大中小结合，有节奏地增加。

9、逐次加大运动量和不断提高动作的难度，才能得到良好的锻炼效果。

10、 另外，要根据各人的年龄、健康水平、性别来选择适合自己的项目和运动量进行锻炼，要量力而行，不要勉强。

11、还要注意场地是否平整、设备是否牢固、注意安全保护等。

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